Müzisyen olarak ruh sağlığını korumak: baskı, gelir ve dinlenme

Müzik aynı anda çok şey ister: yaratıcılık, sabır, para, kalın bir deri ve herkese açık bir yüz. Çoğu sanatçı bu yükü bir noktada hisseder, birçoğu da yalnız hisseder, çünkü kendi seçtiği işten yakınmak tuhaf görünür. Bu yazıda pratik alışkanlıklar ve dürüst birkaç öneri var. Bu tıbbi tavsiye değildir ve bir uzmanla yapılacak görüşmenin yerini tutmaz.

Rakamların ve kıyaslamanın tuzağı

Dinlenme, takipçi, kaydetme ve izlenme sayıları her gün yenilenir ve onları kendi değerine verilmiş bir hükme çevirmek çok kolaydır. Şarkı haftada 400 kez çalınır ve sen "kimse umursamıyor" duyarsın. Başka bir sanatçı yeni bir eşiği paylaşır ve sen "geride kaldım" duyarsın. Rakamlar, bir haftada bir şarkı hakkında bilgidir. İşinin kalitesi ya da geleceğin hakkında hiçbir şey söylemez.

Birkaç alışkanlık yardımcı olur:

• Rakamlara takvimle bak. Haftada bir, sabit bir saatte, elinde bir çayla. Gece yarısı değil, uyumadan önce değil, paylaşım yaptıktan hemen sonra değil.
• Kendi geçmişinle kıyasla. Bu çıkış öncekinden iyi mi gidiyor? Sana faydalı bir şey söyleyen tek kıyas budur.
• Seni üzeni sessize al. Her baktığında kendini kötü hissettiren bir hesap varsa sessize al. Birini takip etmek bir tercihtir, zorunluluk değil.
• Görmediklerini unutma. Başkaları en iyi anlarını paylaşır. Büyük bir rakamın arkasında çoğu zaman bir ekip, bir bütçe ya da uzun süren sessiz bir çalışma vardır.

Kontrol edebildiğin hedefler koy: bu ay üç şarkıyı bitirmek, bir konser vermek, on teklif göndermek. Çalma listesine girmek ya da viral olmak gibi sonuçlar tamamen senin elinde değildir ve kendini onlara göre değerlendirmek hayal kırıklığının reçetesidir.

Gelir düzensiz olduğunda

Para kaygısı müzik kariyerindeki en büyük stres kaynaklarından biridir ve yaratıcı hayatına da sızar. Belirsizliği ortadan kaldıramazsın ama küçültebilirsin.

• Her ay ne kazandığını ve ne harcadığını, kabaca da olsa yaz. Gerçek tabloyu bilmek tahmin etmekten daha sakinleştiricidir.
• Sabit giderlerini bil ve uzun sürse bile onların birkaç aylık kısmını karşılayan küçük bir birikim oluşturmaya çalış.
• Kişisel parayı müzik parasından ayır ki projenin kötü bir ayı gündelik hayatını boşaltmasın.
• Tekrar edemeyeceğin bir çıkış için borç alma. Küçükten başla ve büyüt.
• Başka bir gelir kaynağında utanılacak bir şey yok: ders vermek, stüdyo işleri, yarı zamanlı bir iş. Bu, çaresiz kalmadan müzik yapma özgürlüğü satın alır.

Dinlenme ve rutin

Yaratıcı iş yalnızca masada ya da stüdyoda geçen saatler değildir. Uykuya, gün ışığına, yemeğe ve müzikle ilgisi olmayan insanlarla geçirilen zamana da ihtiyacı vardır. "Gerçek sanatçı sanatı için tükenir" fikri sorgulamaya değer bir efsanedir.

Temel bir ritim tutturmaya çalış: benzer uyku saatleri, stüdyosuz bir gün, yürüyüş ya da hareket, düzenli öğünler. Mesajlara her saat cevap vermek yerine bir cevap aralığı belirle. Çıkıştan sonra düşüş bekle. Haftalarca süren hazırlık tek bir günle biter ve ardından gelen boşluk hissi çok yaygındır. O hafta için müzikle ilgisi olmayan küçük bir plan yap ki sessizlik boş görünmesin.

Sahnenin gece düzenine dikkat et. Uzun geceler, alkol ve sürekli sosyalleşme çoğu zaman işin parçasıymış gibi anlatılır, ama uykuna ve ruh haline zarar verebilir. Nasıl hissettiğini fark et ve ona göre ayarla.

Biriyle konuş

Yalnızlık her şeyi ağırlaştırır. Dürüst olabileceğin en az birkaç kişi bul: baskıyı bilen başka bir müzisyen, bir arkadaş, bir aile üyesi. Birçok yerel müzik topluluğunun buluşmaları ya da sohbet grupları vardır, sanatçılar orada kaygılarını paylaşır. "Bundan yoruldum" cümlesini seni anlayan birine sesli söylemek sorunu çoğu zaman küçültür.

Sıkıştığını hissediyorsan psikolog, terapist ya da danışman iyi bir seçimdir. Bir uzmana gitmek zayıflık değildir ve birçoğu çevrim içi seans da sunar. Nereden başlayacağını bilmiyorsan aile hekiminden ya da güvendiğin birinden bir uzman bulmana yardım etmesini iste.

Kötü bir haftadan fazlası olduğunda

Kötü ruh hali, sürekli kaygı, eskiden keyif aldığın şeylere ilginin kaybolması ya da uyku ve iştah sorunları haftalarca sürüyorsa lütfen bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvur. Daha iyi bir an bekleme. Kendine zarar verme düşüncelerin varsa ya da tehlikede hissediyorsan hemen ülkendeki acil yardım numarasını ara veya en yakın acil servise git ve yakınındaki birine haber ver. Bunu tek başına taşımak zorunda değilsin.

Saklamak için küçük bir liste

1. Rakamlara saatte bir değil, haftada bir bak.
2. Seni kötü hissettiren bir hesabı sessize al.
3. Bu ayın gelir ve giderini yaz.
4. Haftada bir tam günü müzik işinden uzakta geçir.
5. Gerçekte nasıl hissettiğini bir kişiye söyle.

Bunların hiçbiri kariyeri kolaylaştırmaz. Ama sağlığın, her şeyin bağlı olduğu enstrümandır ve ekipmanın kadar özeni hak eder.